ºÐ¸»Å¸ÀÔÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦ÀçÀÔ´Ï´Ù.
4.5±×¶÷ x 120Æ÷ 1¹Ú½º ÇÏ·ç 1-3Æ÷¸¦ µå½Ê´Ï´Ù.
ÀϺ»¿¡¼ °¡Àå À¯¸íÇÑ º£½ºÆ® ¼¿·¯ ¾Æ¹Ì³ë»ê Á¦Ç°ÀÔ´Ï´Ù.
ÀϺ» Á÷¹è¼Û Á¦Ç°À¸·Î ÁÖ¹®½Ã ÀÏÁÖÀÏ ³»¿Ü°¡ ¼Ò¿äµÇ´Â »óÇ°ÀÔ´Ï´Ù.
»óÇ° ¼³¸í
¡¸¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ» ÇÁ·Î 3600 120°³ÀÔ¡¹Àº, 1ºÀ¿¡ ºÐ±â¼è»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê(BCAA)À» ½ÃÀÛÇØ ±Û·çŸ¹Î, ¾Æ¸£±â´Ñ µî, 12 Á¾·ùÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» 3600 mg¹èÇÕ.´õ¿í 10 Á¾·ùÀÇ ºñŸ¹Î, 2 Á¾·ùÀÇ ¹Ì³×¶öÀ» ¹èÇÕÇÑ ºÐ¸»»óÀÇ ¿µ¾ç ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù.ÇÑ°è¿¡ µµÀüÇÏ´Â ¾Ö½½¸®Æ®¸¦ ÁÖü¿¡, ½ºÆ÷Ã÷ ÀüÈÄÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸±ÞÀ» ¼Æ÷Æ®ÇÕ´Ï´Ù. .120ºÀµéÀÌ.
»ç¿ë ¹æ¹ý 1ÀÏ1-3ºÀÅõ¸¦ ±âÁØ¿¡, ¹°µîÀÇ À½·á¿Í ÇÔ²² ±×´ë·Î µå¼Å ÁÖ¼¼¿ä.
º¸Á¸ ¹æ¹ý °í¿ÂÀ» ÇÇÇØ »ó¿Â¿¡¼ º¸Á¸
¾Æ¹Ì³ë»ê ¾Æ¹Ì³ë»êÀº ÀüºÎ ¾à 20 Á¾·ù ÀÖ½À´Ï´Ù.±× Áß 9 Á¾·ù´Â Àΰ£ÀÇ Ã¼³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÇÏÁö ¸øÇÏ°í ½ÄÇ°À¸·ÎºÎÅÍ ¼·ÃëÇØ¾ß Çϱ⠶§¹®¿¡, ¡¸Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê¡¹À̶ó°í ºÒ¸³´Ï´Ù.À¯¾Æ³ª ¾ÆÀÌÀÇ °æ¿ì´Â, ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø´Â °ÍÀÌ ´õ¿í ÀÏÁ¾·ù ¸¹¾ÆÁý´Ï´Ù.´Ü¹éÁúÀº, ¸»ÇÏÀÚ¸é ¾Æ¹Ì³ë»êÀ̶ó°í ÇÏ´Â À¯´ÖÀÌ ¸ð¿© Á¶¸³ÇÒ ¼ö ÀÖ´ø °ÍÀÔ´Ï´Ù¸¸, °³°³ÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¸ðµÎ ´Ù¸¥ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ±¸¼ºÀ¸·ÎºÎÅÍ ¼º¸³µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¹Ì³ë»ê(¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ»)À̶õ ¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ»Àº, ½ºÆ÷Ã÷½Ã³ª ÀÏ»óÀÇ ½Ä»çºñ ±ú¾î µî , È°¿ë ¹æ¹ýÀº ¿©·¯°¡Áö.¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ», ¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ» ÇÁ·Î, ¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ» ½º¸¶Æ® ¿¢¼»çÀÌÁî, ¾Æ¹Ì³ë ¹ÙÀÌÅ» Á©¸®¿Ü, °¢°¢ÀÇ ¸ñÀû¿¡ ¸ÂÃß¾î ¼±ÅÃÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
BCAA¶õ BCAA¿Í´Â ºÐ±â¼è»ç½½ ¾Æ¹Ì³ë»ê(Branched Chain Amino Acids)ÀÇ ÀÏ·Î, ¡¸¹Ù¸°¡¹ ¡¸·ÎÀ̽š¹ ¡¸À̼ҷÎÀ̽š¹ÀÇ 3°³¸¦ Â´Ï´Ù.BCAA´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ¾à35%¿¡¼40%, ±ÙÀ°À» ±¸¼ºÇÏ´Â ´Ü¹éÁúÀÇ ¾à15%¿¡¼20%¸¦ Â÷ÁöÇÕ´Ï´Ù.BCAAÀÇ ¼·Ãë·Î È¿°úÀûÀ¸·Î ¾Æ¹Î»êÀ» º¸±ÞÇÒ ¼ö°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
È÷½ºÆ¼µòÀ̶õ È÷½ºÆ¼µòÀº, ¹ßÀ°¿¡ ºÒ°¡°áÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ¸·Î, ¾ÆÀ̴ ü³»¿¡¼ ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡ Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»ê¿¡ Æ÷ÇԵ˴ϴÙ.ü³»¿¡¼´Â ¼ºÀå¿¡ °ü·ÃµÇ´Â °Í ¿Ü¿¡ ½Å°æ ±â´ÉÀ» ¼Æ÷Æ®ÇÏ´Â ±â´Éµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
±Û·çŸ¹ÎÀ̶õ ±Û·çŸ¹ÎÀº ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î, ±Û·çŸ¹Î»ê°ú ¾Ï¸ð´Ï¾Æ·ÎºÎÅÍ ÇÕ¼ºµË´Ï´Ù.ÀÎüÁß¿¡ °¡Àå dzºÎÇÏ°Ô Á¸ÀçÇÏ´Â ¾Æ¹Ì³ë»êÀÔ´Ï´Ù¸¸, Ư¼öÇÑ Á¶°ÇÇÏ¿¡¼´Â Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ µË´Ï´Ù.¹Ð±×¸£ÅÙ(´Ü¹éÁú)¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù.
¾Æ¸£±â´ÑÀ̶õ ¾Æ¸£±â´ÑÀº ü³»¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀ» ¸¸µå´Â, »ì¾Æ°¡±â À§Çؼ ÇÊ¿ä ºÒ°¡°áÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÇ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.ƯÈ÷ ¾ÆÀÌ´Â ÇÊ¿ä ÃæºÐÇÑ ¾çÀÇ ¾Æ¸£±â´ÑÀ» ÇÕ¼ºÇÒ ¼ö ¾ø±â ¶§¹®¿¡, ¾ÆÀÌ¿¡°Ô À־ ¾Æ¸£±â´ÑÀº Çʼö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÔ´Ï´Ù.
ßÂù¡説Ù¥
¡¸«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë «×«í 3600 120Üâìý¡¹ªÏ¡¢1ÓçªËÝÂÐ÷á𫢫߫Îß«(BCAA)ªòªÏª¸ªá¡¢«°«ë«¿«ß«ó¡¢«¢«ë«®«Ë«óªÊªÉ¡¢12ðú×¾ªÎ«¢«ß«Îß«ªò3600mgÛÕùê¡£ÌÚªË10ðú×¾ªÎ«Ó«¿«ß«ó¡¢2ðú×¾ªÎ«ß«Í«é«ëªòÛÕùꪷª¿ÝÏØÇ状ªÎ栄å×ãÝù¡ªÇª¹¡£ùÚÍ£ªËÓûªà«¢«¹«êー«Èªòñ«体ªË¡¢«¹«Ýー«ÄîñýªÎ«¢«ß«Îß«ÜÍÐåªò«µ«Ýー«Èª·ªÞª¹¡£«¹«Ýー«ÄªÎîñýªÀª±ªÇªÊª¯¡¢«¹«Ýー«Äªòª·ª¿ìíªÎö¦寝îñªäãËùê・ùêâ֪ʪɪǪ⪴××éĪ¯ªÀªµª¤¡£ýÍ帯àõªÈËÒÜæàõªËéЪ쪿á³Óç«¿«¤«×¡£«¢«¯«Æ«£«ÖªÊ«¹«Ýー«Ä«é«¤«ÕªòÕô強ª¯«µ«Ýー«Èª·ªÞª¹¡£120Óçìýªê¡£
ÞÅéÄÛ°Ûö
«¹«Ýー«ÄîññéýªÊªÉ1ìí1-3ÓçªòÙÍä̪ˡ¢â©ªÊªÉªÎ飲ÖùªÈìé緒ªËª½ªÎªÞªÞªª飲ªßª¯ªÀªµª¤¡£
ÜÁðíÛ°Ûö
ÍÔ温ªòùª±ßÈ温ªËªÆÜÁðí
«¢«ß«Îß«îïÝ»ªÈªÏ
«¢«ß«Îß«ªÏîïÝ»ªÇå³20ðú×¾ª¢ªêªÞª¹¡£ª½ªÎª¦ªÁ9ðú×¾ªÏìÑÊàªÎ体内ªÇùêà÷ªÇªªºãÝù¡ª«ªé摂ö¢ª·ªÊª±ªìªÐªÊªéªÊª¤ªÎªÇ¡¢¡¸ù±âΫ¢«ß«Îß«¡¹ªÈû¼ªÐªìªÞª¹¡£êáêê児ªäíÍêªÎíÞùêªÏ¡¢ùêà÷ªÇªªÊª¤ªâªÎª¬ÌÚªËìéðú×¾Òýª¯ªÊªêªÞª¹¡£ª¿ªóªÑª¯òõªÏ¡¢ª¤ªïªÐ«¢«ß«Îß«ªÈª¤ª¦«æ«Ë«Ã«Èª¬ó¢ªÞªÃªÆðÚªßØ¡ªÆªéªìª¿ªâªÎªÇª¹ª¬¡¢ËÁ々ªÎª¿ªóªÑª¯òõªÏª¹ªÙªÆ춪ʪê¿«¢«ß«Îß«ªÎÏ°à÷ª«ªéà÷ªêØ¡ªÃªÆª¤ªÞª¹¡£
«¢«ß«Îß«(«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë)ªÈªÏ
«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ëªÏ¡¢«¹«Ýー«ÄãÁªäìíßȪÎãÝÞÀÓÛªïªêÔõ¡¢üÀéÄÛ°ÛöªÏ様々¡£«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë¡¢«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë«×«í¡¢«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë«¹«Þー«È«¨«¯«µ«µ«¤«º¡¢«¢«ß«Î«Ð«¤«¿«ë«¼«êーöâ¡¢ª½ªìª¾ªìªÎÙÍîܪËùêªïª»ªÆªªàÔªÓª¯ªÀªµª¤¡£
BCAAªÈªÏ
BCAAªÈªÏÝÂÐ÷á𫢫߫Îß«(Branched Chain Amino Acids)ªÎÞÀªÇ¡¢¡¸«Ð«ê«ó¡¹¡¸«í«¤«·«ó¡¹¡¸«¤«½«í«¤«·«ó¡¹ªÎ3ªÄªòªµª·ªÞª¹¡£BCAAªÏù±âΫ¢«ß«Îß«ªÎå³35%ª«ªé40%¡¢ÐÉ뿪òÏ°à÷ª¹ªë«¿«ó«Ñ«¯òõªÎå³15%ª«ªé20%ªò↑áªÞª¹¡£BCAAªÎ摂ö¢ªÇ効Íýîܪ˫¢«ß«óß«ªòÜÍÐ媹ªëÞÀª¬õó来ªÞª¹¡£
«Ò«¹«Á«¸«óªÈªÏ
«Ò«¹«Á«¸«óªÏ¡¢発ëÀªËÜôʦýâªÊ«¢«ß«Îß«ªÇ¡¢íÍêªÏ体内ªÇùêà÷ªÇªªÊª¤ª¿ªáù±âΫ¢«ß«Îß«ªËùߪުìªÞª¹¡£体内ªÇªÏà÷íþªË関ªïªëªÛª«¡¢ãê経ѦÒöªò«µ«Ýー«Èª¹ªë働ªªâª¢ªêªÞª¹¡£
«°«ë«¿«ß«óªÈªÏ
«°«ë«¿«ß«óªÏ«¢«ß«Îß«ªÎìéðúªÇ¡¢«°«ë«¿«ß«óß«ªÈ«¢«ó«â«Ë«¢ª«ªéùêà÷ªµªìªÞª¹¡£ìÑ体ñéªËõ̪âù¥Ý£ªËðí¹ªë«¢«ß«Îß«ªÇª¹ª¬¡¢÷å⨪Ê条Ëìù»ªÇªÏù±âΫ¢«ß«Îß«ªÈªÊªêªÞª¹¡£á³麦«°«ë«Æ«ó(«¿«ó«Ñ«¯òõ)ªËÒýª¯ùߪުìªÆª¤ªÞª¹¡£
«¢«ë«®«Ë«óªÈªÏ
«¢«ë«®«Ë«óªÏ体内ªÇª¿ªóªÑª¯òõªòªÄª¯ªë¡¢ß檪ƪ¤ª¯ª¿ªáªËù±é©ÜôʦýâªÊ«¢«ß«Îß«ªÎªÒªÈªÄªÇª¹¡£÷åªËíÍêªÏù±é©ä¨ÝªÊÕáªÎ«¢«ë«®«Ë«óªòùêà÷ªÇªªÊª¤ª¿ªá¡¢íÍêªËªÈªÃªÆªÏ«¢«ë«®«Ë«óªÏù±âΫ¢«ß«Îß«ªÇª¹¡£
|