º£Å¸»þÅ© °ú¸³ 3¹Ú½º 1¼¼Æ®
ÀϺ» ÇöÁö¿¡¼ Á÷Á¢ ¹ß¼ÛµÇ´Â »óǰÀÔ´Ï´Ù. ¹è¼Û ±âÀÏÀº ÁÖ¹® Á¢¼öÈÄ ÁÖ¸»À» Á¦¿ÜÇϰí 5-7ÀÏ ³»¿Ü ÀÔ´Ï´Ù. ¹ß¼ÛºÎÅÍ Åë°ü±îÁö 100% º»»ç¿¡¼ Ã¥ÀÓÁö¸ç °í°´´ÔÀº ´ì¿¡¼ Æí¾ÈÇÏ°Ô ¼ö·ÉÇÏ½Ã¸é µË´Ï´Ù.
ÀϺ»¿¡¼ °¡Àå ¿µÇâ·Â ÀÖ´Â »ó¾î¿¬°ñÀÇ º£½ºÆ®¼¿·¯ »óǰÀÔ´Ï´Ù.
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¡¸º£Å¸»þÅ© °ú¸³¡¹Àº, ¹Ì¾ß±âÇö Äɼ¾´©¸¶¿¡¼ ¾ç·úµÈ ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸ÞÀÇ ¿¬°ñ¸¸ 100%»ç¿ë.ŸÁ¾ÀÇ »ó¾î ¿¬°ñ°úÀÇ ºê·£µå´Â ÀÏÀý Çϰí ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, ¾ÈÁ¤µÈ ¼ººÐÀÇ Á¦Ç°À» °ø±ÞÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
º£Å¸»þÅ© °ú¸³ ¸íĪ : »ó¾î ¿¬°ñ °¡°ø ½Äǰ ¿øÀç·á¸í : »ó¾î ¿¬°ñ(¹Ì¾ßÀÚŰÇö Äɼ¾´©¸¶»ê ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ) ³»¿ë·® : 225g(2.5g¡¿90 ÆÄ¿À)
º¸Á¸ ¹æ¹ý °í¿Â ´Ù½À, Á÷»ç ±¤¼±À» ÇÇÇØ »ó¿ÂÀ¸·Î º¸Á¸ÇØ ÁÖ¼¼¿ä.
¿µ¾ç ¼ººÐ Ç¥½Ã ¡Ø100 g´ç ¿¡³ÊÁö 206kcal ź¼öȹ° 1.1g ´Ü¹éÁú 50.0g ³ªÆ®·ý 870mg Áö¹æÁú 0.2g 1ÀÏ 2-3ºÀÀ» ±âÁØÀ¸·Î¼ µå¼Å ÁÖ¼¼¿ä. ±×´ë·Î µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù¸¸, °úÀÏ¡¤¾ßä Á꽺, ¿ìÀ¯µî¿¡ È¥ÇÕÇØ µå¼Åµµ ÁÁ½À´Ï´Ù. -------------------------------------------------------------------------------- ¡á»ç¿ë»óÀÇ ÁÖÀÇ ¡Þ¾×ü¿Í È¥ÇÕÇÒ ¶§´Â, ¹Ì¿Â¼ö Á¤µµ ÀÌÇÏÀÇ ¿Âµµ·Î »ç¿ëÇØ ÁֽʽÿÀ. ¡ÞÀӽš¤¼öÀ¯ÁßÂÊ ¹× ¾àÁ¦°¡ ó¹æµÇ°í ÀÖ´Â ºÐÀº, »ç¿ëÀ» »ï°¡ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. ¡ÞÄÁµð¼Ç¿¡ ÀÇÇØ, º¸±â µå¹°°Ô ¸ö¿¡ ¸ÂÁö ¾Ê´Â °æ¿ì°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¡ÞÀ¯¾Æ ¹× ¼Ò¾Æ¿¡°ÔÀÇ »ç¿ëÀº, »ï°¡ÇØ ÁÖ¼¼¿ä. º£Å¸»þÅ© °ú¸³Àº, »ó¾î ¿¬°ñ 100%ÀÇ Ç»¾ÆÀÎ °ú¸³ÀÔ´Ï´Ù. Ư¼öÇÑ Á¶¸³ ¹æ¹ý¿¡ ÀÇÇØ,÷°¡¹°À» ÀÏÀý »ç¿ëÇÏÁö ¾Ê°í °ú¸³È¿¡ ¼º°øÇß½À´Ï´Ù. »ó¾î ¿¬°ñ ƯÀ¯°¡ ³¿»õ³ªÁö¸¸ Àú°¨ µÇ¾î µå½Ã±â ½¬¿öÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, ¿î¹Ý¿¡ Æí¸®ÇÑ ½ºÆ½ ŸÀÔÀÌ µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¡áº£Å¸»þÅ© °ú¸³ÀÇ Æ¯Â¡
¡ß¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ¸¦ 100%»ç¿ë. »ó¾î ¿¬°ñ Áß(¾È)¿¡¼µµ ¹Ì¾ß±âÇö Äɼ¾´©¸¶»êÀÇ ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ¸¸À» »ç¿ë. ŸÁ¾ÀÇ »ó¾î ¿¬°ñ°úÀÇ ºê·£µå´Â ÀÏÀý Çϰí ÀÖÁö ¾ÊÀ¸¹Ç·Î, ¾È½ÉÇÏ°í µå¼Å ÁÖ¼¼¿ä.
¿ä½Ã۸®ÀÚ¸ÞÀÇ ¿¬°ñ¿¡´Â, À¯¿ë ¼ººÐÀ¸·Î ¿©°ÜÁö´Â ¹«ÄÚ ´Ù´çÀÌ ¸Å¿ì ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡, ¹Ì¾ß±âÇö Äɼ¾´©¸¶¿¡¼ ¾ç·úµÈ ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸ÞÀÇ ¿¬°ñ¸¸À» ¾ö¼±ÇØ »ç¿ëÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. õ¿¬ÀÇ »ó¾î ¿¬°ñ ºÐ¸»¿¡´Â ¡¸»ó¾î ¿¬°ñ À¯·¡ ´Ü¹é¡¹°ú¡¸Äܵå·ÎÀÌÄ£¡¹À̶ó°í ÇÏ´Â 2°³ÀÇ ¼ººÐÀ» µ¿½Ã¿¡ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù°í ÇÏ´Â ¸Þ¸®Æ®°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
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¡ß³Ãµ¿ ¼ø°£ ¹ÌºÐ¼â »ó¾î ¿¬°ñ¿¡ Æ÷ÇԵǴ ´Ü¹éÁúÀº ¿ÀÌ ´õÇØÁö¸é º¯¼ºÇØ ¹ö¸± ¿ì·Á°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.Ư¼ö »ç¾çÀÇ ¿À¸®Áö³¯ ºÐ¼â±â¸¦ »ç¿ëÇϰí, ¿À» °ÉÄ¡Áö ¾Ê°í ¹ÌºÐ¼â Çϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç Èí¼ö¸¦ »ý°¢ÇØ Ãʹ̺и»(5¥ìmÀÌÇÏ)·Î ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù.
»ó¾î ¿¬°ñÀ̶õ? »ó¾î ¿¬°ñÀÇ ÁÖ¼ººÐÀº, Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»ê(¹«ÄÚ ´Ù´ç)À» ´Ù·®À¸·Î Æ÷ÇÔÇÑ, ¾çÁúÀÇ ´Ü¹éÁú(Äݶó°Õ Æ÷ÇÔÇÑ´Ù)À̳ª, Ä®½·À¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç, ±× ¿Ü¿¡ ¹°°í±â¿¡ ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Â EPAµµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. »ó¾î ¿¬°ñ¿¡ Æ÷ÇԵǴ Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀº, ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¡¸³×¹Ù³×¹Ù ¹°Áú¡¹À̶ó°íµµ ºÒ¸®´Â °ÍÀ¸·Î, ¼öºÐÀ» ´Ù·®À¸·Î Èí¼öÇÏ´Â ¼ºÁúÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ¶õ? °³°³ºñ»õ»ó¾î´Â, ¹ö¸®´Â °÷(Áß)ÀÌ ¾ø´Â ¹°°í±â¶ó°í ¸»ÇØÁý´Ï´Ù. ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ´Â ½Ä¿ë »ó¾î Áö´À·¯¹Ì·Î¼µµ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °í°¡ÀÇ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ´Â, ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯À²ÀÌ ´Ù¸¥ »ó¾î ¿¬°ñ°ú ºñ±³Çؼ ¡¸¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ ¿¬°ñ 50%ÀÌ»ó, ŸÁ¾ÀÇ »ó¾î ¿¬°ñ 40%¶ó°í, º¸´Ù ¸¹ÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. -------------------------------------------------------------------------------- ¡¸º£Å¸»þÅ© ºÐ¸»¡¹¿¡ »ç¿ëÇϰí ÀÖ´Â »ó¾î ¿¬°ñÀº, ±¹»êÀÇ ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸Þ(¹Ì¾ß±âÇö Äɼ¾´©¸¶»ê)¸¦ »ç¿ë ¾ïÁö·Î ÀÖ½À´Ï´Ù. üÁß 45 mÀÇ ½Ä¿ë »ó¾î Áö´À·¯¹Ì·Î¼ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î, ÇÑ´Þ¿¡ 1Åæµµ ¿À¸£Áö ¾ÊÀ» ¶§µµ ÀÖ½À´Ï´Ù.
Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀ̶õ? »ó¾îÀÇ ¿¬°ñ¿¡´Â, Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êµîÀÇ ¼ººÐÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀºÇÑ ¹«ÄÚ ´Ù´çÀÇ ÀÏÁ¾ÀÔ´Ï´Ù.±×¸®°í ÀÌ ³×¹Ù³×¹Ù¾ß¸»·Î Äܵå·ÎÀÌÄ£ Ȳ»êÀÇ Æ¯Â¡À̸ç, ¿ì¸®°¡ °æÄèÇÑ ¸¶ÀÌ´ÏÄ¡¸¦ º¸³»±â À§Çؼ ÇÊ¿äÇÑ ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.ÀÌ ¼ººÐÀº, ¿¬·É°ú ÇÔ²² ü³»¿¡¼ÀÇ »ý¼º ´É·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼ °©´Ï´Ù.
»ó¾î ¿¬°ñ ¡¸º£Å¸»þÅ©¡¹Á¦Á¶ ¹æ¹ý ¿ä½Ã۸®ÀÚ¸ÞÀÇ ¾ç·ú(ÇØÃ¼¡¤¼¼Á¤¡¤°ÇÁ¶)¡¡¡æ¡¡¿¬°ñÀÇ ºÐ¼â °øÁ¤ 1(°áÁ¡ ºÐ¼â¡¤³Ãµ¿ ºÐ¼â)¡¡¡æ ¿¬°ñÀÇ ºÐ¼â °øÁ¤ 2(¹ÌºÐ¼â¡¤ºÐ±Þ)¡¡¡æ¡¡Ç°Áú°ü¸®(ÀÔµµ ºÐÆ÷µîÀÇ ºÐü ¹°¼º)
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